이번 주말 아주아주 많이 먹었다 ㅎㅎ
점심엔
소불고기, 잡채, 김치,
과일사라다, 상추무침
이러케 먹꾸..
저녁엔
김치볶음밥, 소불고기, 멸치볶음,
카스테라, 우유
요로코롬 먹었지말입니다.
그래소....ㅎㅎ
운동해야겠다 싶어서 ㅎㅎ
유튜브에
"집에서 하는 유산소 운동"
을 검색했다. ㅎㅎ
헬스장은 닫았구..
밖은 춥꼬..어둡고.. ㅎㅎ
그랬더니 땅끄부부 영상이 나왔다!
바로 시작!
운동시간
영상은 총 33분 길이 정도 된다.
28분까지가 유산소고
나머지는 스트레칭 시간이다.
2세트씩 한다.
운동방법
영상 나오는 대로!
약 15초 또는 30초의 동작 하나,
그리고 15초의 걷기 동작 하나,
이러한 방식으로 운동한다.
걷기는 절대 쉬는 것이 아니라고
하셨당.
그치만... 기다려지는 걷기 시간!ㅎㅎ
재밌게 잘 운동했다.
운동후기
운동자세들이
너무 잘 따라할 수 있었고
하면서 호흡도 가빠지고 열 오르는 것 !
-> 운동효과가 있다는 것을 잘 느꼈다.
집에서 유산소 운동이 필요할 때
자주 찾을 것 같다.
그리고 운동하기 위한 활동범위도
조금만 있어도 될듯하다!
땅끄브부.. 홈트강자닷..!
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